5 Astuces Super Faciles pour Débloquer

Ta constipation

 

et Retrouver un Ventre Léger !

 

C’est quoi exactement, la constipation?

 

Constipation régulée grâce à un accompagnement personnalisé pour rééquilibrer ton microbiote intestinal avec Marie Lemaire.

 

La constipation, c’est bien plus que d’avoir du mal à aller aux toilettes de temps en temps. Si tu te sens gonflé, lourd, et que ça dure depuis un moment (genre, plusieurs mois !), tu es peut-être dans la catégorie « constipation chronique ». En gros, c’est quand tu fais moins de trois petites visites aux toilettes par semaine, et que même là, c’est pas vraiment la libération.

 

Les petits signes qui ne trompent pas

 

T’es peut-être constipé(e) si :

 

– Tes selles ressemblent à des mini-cailloux : pas top pour l’évacuation.

– Ça te prend un temps fou pour ‘sortir’ : tout ce qu’on veut éviter !

– T’as jamais l’impression d’avoir tout évacué : genre t’es allé(e) aux toilettes, mais t’as toujours cette sensation de lourdeur.

 

Pourquoi ça coince ?

 

Les raisons peuvent varier, mais en voici quelques-unes qui causent souvent des soucis :

 

1. Pas assez d’eau : L’eau, c’est l’huile de ton système ! Sans elle, les selles deviennent dures comme du béton.

2. Manque de fibres : Les fibres, présentes dans les fruits et légumes, aident les selles à glisser plus facilement.

3. Pas assez de mouvement : Bouger, même juste un peu, aide le ventre à rester actif.

4. Le microbiote en mode grève : Ton ventre, c’est une petite équipe de bactéries (les bonnes !) qui aident le transit. Si elles sont en désordre, c’est la panique dans ton système !

 

Les risques de rester coincé(e)

 

Rester constipé(e) peut causer plus qu’un petit inconfort. Ballonnements, sensation de fatigue, et même stress peuvent s’installer. Bref, c’est pas cool, et en plus, ça peut gâcher tes journées.

 

5 astuces pour retrouver un ventre au top !

 

Allez, passons aux choses sérieuses !

 

Voici 5 petits trucs qui pourraient vraiment t’aider :

 

1. Bois comme un chameau ! : Objectif ? Au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éviter le béton dans ton ventre.

 

2. Ajoute des fibres dans ton assiette : Plus de fruits, légumes et céréales complètes = un transit plus zen.

 

3. Bouge ton body ! : La marche, le vélo, le skate, peu importe ! L’important, c’est de faire bouger ton ventre.

 

4. Fais ami-ami avec les probiotiques : Yaourt, kéfir, ou compléments en pharmacie, ça peut aider ton ventre à se rééquilibrer.

 

5. Routine aux toilettes : Essaie d’aller aux toilettes à des moments réguliers et ne te précipite pas. Prends ton temps, ton ventre te dira merci !

 

 

Quand c’est le moment de consulter ?

 

Si, malgré tous ces conseils, ton ventre reste bloqué et que tu vois d’autres signes pas cool (comme des douleurs vraiment gênantes ou du sang dans les selles), n’hésite pas à en parler à un professionnel. Mieux vaut prévenir que guérir !

 

 

Besoin d’un coup de pouce pour un ventre heureux ?

 

Si tu galères toujours, je propose un accompagnement pour te donner un coup de main ! Entre rééquilibrage alimentaire, soins du ventre, et petits conseils détox, on va faire en sorte que ton ventre retrouve le sourire.

 

Prêt à retourner sereinement sur le trône? Contactez moi dès aujourd’hui 🌿 pour une consultation adaptée à vos besoins  ! 🌿

Ceux qui m’ont fait confiance.

 

N’attends plus pour prendre soin de toi ! Pour en savoir plus, visite ma page dédiée sur le rééquilibrage du microbiote intestinal ici où y figure une rubrique dédiée à la constipation.

 

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