7 Conseils pour Mieux Gérer la Dyspepsie

 

et Profiter de Vos Repas !

 

 

 

Reconnais les signaux que t’envoie ton ventre

 

Les signes de dyspepsie, comme les brûlures, la lourdeur après le repas, les nausées et les ballonnements, sont autant de petits messages de ton système digestif. Apprends à les repérer pour adapter ton alimentation et donner un peu de répit à ton estomac !

 

 

 

Fais la chasse aux aliments déclencheurs

 

 

Certains aliments sont les pires ennemis de ton ventre : graisses saturées (charcuterie, fritures), épices, boissons gazeuses… Essaye de cuisiner de manière plus douce (cuisson vapeur, lente) et de privilégier des repas équilibrés pour éviter les montagnes russes de la digestion.

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Mange doucement et mâche bien

 

 

Le secret d’une bonne digestion ? Prendre son temps ! Savoure chaque bouchée, mastique bien et fais des pauses. En clair, laisse ton estomac faire son job sans le brusquer !

 

 

 

Rythme alimentaire : la régularité, c’est la clé

 

Ton estomac aime la routine ! En mangeant à des heures fixes et en évitant de sauter des repas, tu aides ton système digestif à fonctionner comme une horloge bien huilée.

 

 

 

Calme toi avant de manger

 

 

Stress et digestion ne font pas bon ménage. Essaie de créer un cadre apaisant autour de tes repas. Éloigne les écrans, respire, et profite d’un moment calme avant de passer à table.

 

 

Pense aux petits coups de pouce naturels

 

Certains compléments peuvent aider ta digestion : infusions de plantes comme la mélisse, la camomille ou la menthe poivrée sont parfaites pour calmer l’estomac. Teste-les après le repas et observe la différence !

 

 

 

Adapte ton alimentation selon les symptômes

 

 

Si tu te sens souvent gêné(e), un régime pauvre en FODMAPs pourrait bien t’aider. Ces glucides fermentes cibles peuvent provoquer des ballonnements. Pour savoir si ça te convient, un professionnel de santé pourra te guider.

 

 

 

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La dyspepsie n’a pas à gâcher tes repas ! 

 

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